[...] albo zmniejsz jego intensywność , ale nie miesiąc po cyklu , tym bardziej na PCT - nie rozumiem tego ,, ta sama dieta " z co chcesz zamienić ? kurczaka na kanapki z serem ? zmniejszyć ilość białka ? nie czaje pytania bo dla mnie jest ono bezsensowne ... - tydzień przed końcem PH zacznij już jeść kreatynę/stack + dorzuć tego nowadexa XT
Wydaje sie byc ok. 2900 kcal albo pozostan na tym, albo obetnij z 200, zobaczysz jak bedzie na to reagowal twoj organizm, jak za szybko powieksz jak stoi obniz. Jezeli nie chce popalic miesni, to zapotrz sie w wieksza ilosc bialka, a dobrze by bylo zakupic takze aminokwasy (ale to juz jak kto woli)
wszystko w Kanadzie będzie lepsze od GainBolica %-) A poważnie, sprawdź ilość białka i węglowodanów na 100g , sprawdź pochodzenie białka (co by nie było pszeniczne , albo inny syf) po za tym celuj w dobre firmy, w Kanadzie musisz mieć BNS - polecam za oceanem
Dobrze...zatem będę trzymać się tej pierwszej rozpiski i wg niej przygotuję następne. Rozumiem, że po poprawieniu tak pierwsza rozpiska jest ok i ilość białka w drugim posiłku już jest odpowiednia ??
zastępujesz posiłki gainerem, jesz wysoko przetworzone produkty, brak białka w posiłkach, białe pieczywo, węglowodany na kolacje, szynka, jesz tylko ww o wysokim ig, mało warzyw, przesadzasz z tranem, brak kw. tłuszczowych wielonienasyconych brak wyliczeń na ilość białka, tłuszczy i ww podajesz tylko kalorie, które to są akurat najmniej istotne
Ja bym nie patrzył na kalorie. tylko na ilość białka i wegli i tłuszczy. Może to błąd, ale przeliczajac np 3g białka 5g ww i 1 tłuszczy zawsze wychodzi mniej niż powinnienem zapodac na mase, niemniej masa idzie.. idealnie by było jak by proporcje b/ww/t się zgadzały z zapotrzebowaniem kcal - w necie masz przliczniki ile b/ww/t to ile kcal.
[...] posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki węglowodanowo-białkowej które będą miały na celu zmaksymalizowanie osiągów sportowych. Proponowałbym zmniejszyć nieco ilość białka w koktajlach które Twój kolega spożywa, 20g białka oraz około 50g węglowodanów wystarczy w zupełności. Mass XXL byłby idealny w tym miejscu wystarczyłoby ok. [...]
a jak z jakością tego białka ? oby nie było z nim tak jak z Dymatize Elite Whey :/ (obniżona ilość białka) Jesli chodzi o smak to myślę nad czekoladką ? :D Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-09-07 23:35:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] połowa sukcesu, ale z dwóch powodów nie stosuje odpowiedniej diety: po pierwsze kumple krzywo patrzą na kogoś kto je np. kurczaka z ryżem w szkole, a po drugie moi rodzice również nie są za tym, żebym jadł aż tyle, głównie chodzi im o to, że za dużo białka(podobno)szkodzi. Więc staram się jeść odpowiednią ilość białka i dostarczać dużo kalorii.
A masz ustalone ilosc bialka wegli i tluszcza na kg masy ciala?? Bomzoe nie potrzebujesz tyle bialka?? btw na***** chcesz ostrovie mieszac z innym bialkiem??
Brzuch polecam cwiczyc 6 razy w tygodniu (krotkie odpoczynki pomiedzy seriami5-10 sekund, a pomiedzy kolejnymi cwiczeniami brak odpoczynku), albop poprostu przezuc sie na A6W. brzuch trenuje rano naczczo, zaraz po bieganiu i efekty sa dosc dobre. Pamietaj o diecie (ujemny bilans kaloryczny). Zwroc uwage na to by dostarczac odpowiedznia ilosc [...]
Niestety ale nie wygląda to zbyt dobrze i ciężko tutaj w jakikolwiek sposób tłumaczyć sens działania Twojego trenera, który zalecił Tobie taką ilość białka w diecie. Osobiście nie widzę najmniejszego sensu w spożywaniu tak ogromnych ilości. 2 gramy na kilogram masy ciała to już na tyle dużo, że w zupełności wystarczy. Sugeruję przeanalizować to ze [...]
Witaj, Przy takie wadze 4/5 posiłki Ci wystarczą, zredukowałbym ilość białka w diecie do 1,8-2gram na kilogram masy ciała. Dodaj do jadłospisu ryby tłuste jak śledź, makrela czy łosoś by podbić ilość omegi 3 w diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:41:56
Dieta Atkinsa - "sposob" na zycie do stosowania non-stop CKD - dieta redukcyjna, stosowana okresowo z okresowymi ladowaniami. Podstawowa roznice to cel, adresaci, ilosc WW i ilosc bialka w diecie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
[...] że widać nie prawidłowości w diecie, w postaci braku jakichkolwiek warzyw które działają alkalizująco. Trening masz ukierunkowany pod masę więc nie sądzę aby sam trening pomógł w redukcji, przy tak dużej ilości białka a przy poważnych brakach w postaci warzyw w każdym posiłku. Dorzuć aeroby do tego treningu, duża ilość białka to nie wszystko.